借呗和白条都是蚂蚁金服旗下的消费金融产品，通过提供小额个人信用贷款和虚拟信用卡服务，满足消费者日常资金需求。然而，在使用这些小额贷款和信用卡时，很容易陷入逾期的陷阱，从而导致严重的后果。

1. 借呗和白条逾期的后果

首先，逾期会对个人信用记录造成非常严重的影响。通过中国人民银行的征信系统，各银行及相关机构可以查询到个人的信用记录。如果在借呗或白条中逾期还款，将会在信用记录中留下不良记录，对个人的信用评价造成不良影响，从而影响到以后的贷款和信用卡申请等。

其次，借呗和白条逾期还款会产生高额的滞纳金和利息。而且，这些费用每天都会不断地累积。根据借呗和白条的约定，逾期的利息将高达每日万分之五，而滞纳金则按天计算。

最重要的是，逾期还款还会导致借呗和白条采取严厉的催收措施。如果您逾期超过一定天数，系统会自动将您的账号送至催收部门。催收部门将致电、短信、邮件等方式不断提醒您还款，并采取催收措施，如向您的联系人打电话、上门催收等。

如果您的逾期情况严重，将会对您的信用记录、个人名誉以及家庭和社会关系产生影响。逾期后，借呗和白条可能会向您的亲人和朋友打电话，告知您的逾期情况。这不仅会影响到个人的名誉，还会影响到您的家庭关系或社交关系。

最后，严重逾期还款甚至会涉及到法律纠纷。如果您严重逾期还款，不仅会产生高额的费用和对个人信用记录的不良影响，还会被借呗和白条采取法律手段追讨欠款。

2. 如何避免借呗和白条逾期

如何避免借呗和白条逾期呢？以下是一些有效的方法：

首先，务必要理性借款，根据自身收入和还款能力合理规划借款金额和期限；

其次，避免多头借款，如有多笔借款，需合理安排还款顺序，优先还款高息贷款和较大贷款；

第三，设定还款提醒，如设置短信或微信提醒等，提醒自己及时向借呗和白条还款；

第四，如果有困难无法按期还款，务必及时联系借呗和白条客服，协商还款计划；

第五，借记卡自动还款。借呗和白条都可以设置借记卡自动还款，自动扣除还款金额，确保还款及时、准确。

总之，避免借呗和白条逾期，除了规划好自身的财务安排和借款计划，还需要增强自身的储蓄能力和风险意识，避免冲动消费及其他不必要的支出，同时要在及时还款的前提下，避免多头借款及累计债务。只有通过正确合理的借款方式和合理保障措施，才能有效避免借呗和白条逾期。