随着互联网金融的快速发展，网贷已经成为一种普遍的借贷方式。但是，随着利率的高涨和还款能力的降低，越来越多的人陷入了网贷困境。当欠款已经无法偿还时，许多人会担心会有债务人上门来催收欠款，这时候该怎么办呢？

首先，在面对网贷还不上的情况时，不要慌张。我们应该保持冷静，如实反映自己的情况，和借款方沟通解决问题。可以采取以下措施，以减轻负担和避免催收：

1.约定还款计划。如果你无法一次性偿还欠款，可以和借款方协商制定还款计划。这样可以在一定的时间内逐步还清欠款，并且减少超期利息的产生。记住，一定要在约定的时间内按时还款。

2.延长借款时间。如果你在借款期限内无法按时还款，可以考虑向借款方申请延长借款期限。但是，这样会增加借款方的风险成本，因此借款方可能会增加利率或者要求提供担保。

3.申请借贷平台的帮助。如果借贷平台提供了仲裁服务，可以申请仲裁解决问题。借贷平台的仲裁机构可以充分研究双方的利益和权益，制定公正的救济方案。

4.找专业的法律援助。如果你觉得你的利益受到侵害并且无法通过和借款方协商解决问题，可以寻求专业法律援助。法律援助可以为你提供法律方面的专业支持，减轻你的负担。

最后，如何避免网贷欠款问题呢？我们在借款前，应该充分了解借款方的资产负债情况、信誉评价以及收费标准等，确保借款方的合法性和金融稳定性，规避风险。同时，我们还应该制定合理的借款计划，树立良好的还款习惯，及时还款。

总之，当我们陷入网贷还不上的窘境时，不要恐慌和逃避，而应该采取合适的措施，积极解决问题。同时，合理规划借款需求，提高借款能力，也是避免网贷欠款问题的有效方法。