随着互联网和移动设备的普及，网贷行业迅速发展。但是，随之而来的是越来越多的人负债累累，甚至还有很多人的通讯录被“爆了”。

所谓“爆通讯录”，就是将自己的通讯录上传至网贷平台，作为保证或者联系人。一旦借款人逾期或者拒绝还款，平台就会自动发送催收短信或者电话给这些联系人，从而给借款人及其家庭带来极大的麻烦和压力。

为了避免自己的通讯录被“爆”，以下是一些防范措施：

1. 不要轻信高额回报。许多网贷平台声称能够提供高额回报，吸引投资者和借款人的眼球。但这些平台往往存在违规操作，甚至会过度收集借款人的个人信息，包括通讯录。

2. 注意个人信息保护。在注册和使用网贷平台时，一定要仔细了解平台的隐私政策和安全措施，确保自己的个人信息得到妥善保护。

3. 不要随意泄露个人信息。在网上交流时，要尽可能避免泄露自己的个人信息，特别是通讯录等重要信息。

4. 审慎选择网贷平台。在选择网贷平台时，要多做调查和了解，选择正规、信誉好的平台，并谨慎与不良平台合作。

5. 建议使用虚拟号码。现在市面上也出现了很多可以购买虚拟号码的应用，用户可以将虚拟号码作为联系人，从而最大限度地避免自己的通讯录被公开。

总之，为了避免个人信息泄露和通讯录被“爆”，我们要时刻保持警惕，采取有效的防范措施。同时，政府和监管部门也应该加强对网贷行业的监管，减少不良平台的存在，保障广大投资者和借款人的合法权益。