近年来，P2P网贷逐渐成为一种非常受欢迎的金融方式，但是随着市场越来越大，并发生了不少风险事件。网贷欠款已成为一些人的噩梦。如果你发现自己已经欠下了网贷30万，这时候该怎么办呢？接下来，本文为您介绍一些自救方法。

1.冷静分析

首先，当你发现自己已经欠下了网贷款项时，不要惊慌，也不要想着用更高利率的网贷来换取更多的钱。相反，要做的第一件事是冷静分析，找出问题的根源，理智地思考解决问题的方法，不要轻易放弃。

2.与借款人谈判

倘若你还有还款能力，现在是时候与你的借款人进行谈判了。与借款人坦白相对，说明自己的困境，承诺还款计划，以便更好地走出困境并还清债务。通过认真谈判，借款人可能会为你提供更多的还款方式和时间。

3.寻求第三方咨询机构的帮助

如果你感到困惑或无法解决问题，可以寻求专业咨询机构的帮助。专业机构可以帮助你评估自己的财务状况，制定可行的还款计划，以及为你提供解决问题的建议。

4.提高收入

如果你在还款方面存在困难，建议你提高你的收入。你可以考虑兼职工作，或者尝试打零工。一些人还可以考虑销售个人物品，如二手手机、电脑等，以获取一些额外的收入。

5.降低开支

对于欠下网贷款的人来说，必须采取一些措施来降低生活开支。你可以在娱乐和餐饮上减少支出，尽量避免浪费，从而释放一些预算来还款。通过精打细算，你可以为自己创造更多的还款机会，并脱离困境。

总之，欠下网贷款是不幸的经历，但不是无法解决的问题。通过冷静的思考，与借款人的合理交涉，寻求专业机构的帮助，增加收入和控制支出等多种途径，你可以找到适合自己的还款方式，并最终解除你的困境。