首先，要及时与银行联系，告知自己的情况，并协商还款方式。这样可以避免逾期利息的累加和减少银行的追讨压力。其次，要调整自己的消费观念和节约意识。削减不必要的开支，合理规划个人财务，尽量减少赤字支出。再次，要寻求心理上的支持和帮助。可以找亲友、心理咨询师、社会工作者等人倾诉，缓解自己的焦虑和紧张情绪。最后，要积极主动地寻求法律援助。如果自己的情况特别复杂或无法还款，可以寻求律师的帮助，了解相关法律的保护和救济措施，以保障自己的合法权益。

这些方法可以帮助遭遇银行贷款逾期无力还款的人减轻心理压力，化解危机，重新规划自己的财务和生活。但需要注意的是，逾期还款会对个人信用记录和征信评分造成严重影响，甚至可能带来法律后果，例如征信不良记录、法律纠纷、清查财产等。因此，无论是对自己的信用记录还是对财产和法律风险方面，都需要认真对待，尽早采取有效措施，防止事态恶化。