如今，信用卡的年费、利息等费用越来越高，造成了许多持卡人的还款难题。在这样的时代背景下，许多人选择了透支和逾期还款，这不仅会导致信用评级下降，还会造成额外的罚款和更多的利息产生。更甚者，还可能导致信用卡被冻结，无法使用。下面，就我们身边的一个真实案例来论述：

小明是一名大学生，在办理了招行信用卡后，经常在餐饮上消费，虽然每月也有还款，但逐渐透支后，因为学生并无收入来源，只能通过打工等方式还款。在一段时间内，他的信用卡账单不仅仅逾期了，还积攒了不少的利息，负债累累，让他买不起学习用品，付不起生活费。最终，他的信用卡被冻结，并多次接到银行电话催收。

那么，对于像小明一样的信用卡持有者来说，应该如何避免透支和逾期呢？

首先，需要注意自己的信用额度和消费能力。在办理信用卡时，选择适合自己的额度和还款方式，并避免卡内余额过度消耗，保持一定的信用额余额。

其次，及时还款，避免逾期还款。各大银行都提供了自动扣款等便利还款方式，可以避免忘记还款，保证信用卡账单始终保持良好的状态。同时，在还款前，最好对账单进行核对，确认自己的消费记录和账单金额是否相符，以免因为账单错误等原因导致逾期还款。

再次，获取消费信息，避免“翻食留东”和“还皇卡”。当信用卡账单中出现“翻食留东”和“还皇卡”等陌生消费时，应第一时间联系银行查询，并进行核实，以免遭受欺诈和盗刷等风险。

最后，提高信用评级，保持良好的信用记录。不仅仅在信用卡还款方面，还应该注意通过及时还款、稳定消费等方式提高信用评级，以获得更好的信用额度和消费优惠。

总之，保持良好的信用记录，避免透支和逾期的发生，是每位信用卡持有者应该注意的问题。希望小明的经历能够给大家提供一些借鉴和启示。