问题一：如何总结目前的财务状况以及总欠款数额？
在规划还款前，需要先梳理一下财务状况。记录下每个月的收入及支出，包括固定支出和可变支出。同时，还需要总结欠款的明细，包括借款人、欠款金额、欠款期限和每月需还款金额等等。这样可以清晰地了解自己的财务状况，方便后续制定还款计划。
问题二：如何制定还款计划？
第一步，优先考虑高息负债的还款。比如信用卡欠款、高息消费贷款等，这些的利息通常比较高，如果不及时还款，会不断滚动产生更多的利息费用。所以，先要将这些高息负债还清。
第二步，逐渐还清其他欠款。可以通过制定还款计划，将每个月的可支配收入中一部分用于还款。为了避免拖欠、滞纳金等额外费用，最好制定一个能够承受的、坚持稳定的还款计划，每月至少要还最低还款额。
问题三：如何避免再次陷入债务困境？
避免陷入债务困境，需要在日常财务生活中加强管理和控制。比如：
1、建立预算制度，控制可变支出，减少不必要的消费。
2、尽量避免使用信用卡等高利贷方式消费，避免欠款滚动产生更多的利息费用。
3、保持收支平衡，避免将一部分收入用于高风险投资等。
4、不要轻易担保他人借款，避免因担保而得罪亲朋好友。
5、及时处理突发财务状况，避免因拖欠和逾期而产生额外费用。
以上几点都是希望您能够避免再次陷入债务困境的建议。
法律分析：
如果存在欠款，建议及时与债权人或相关机构联系并协商解决方式，包括制定还款计划、缓缴等。同时，如果借款人已经逾期，债权人或相关机构有权采取适当的法律措施进行催收，甚至通过法律渠道予以追讨。因此，建议借款人能够及时制定科学合理的还款计划，避免拖欠债款。