对于借款人来说，逾期还款是一件非常头疼的事情。特别是当债务已经拖欠了10年，借款人往往感到无所适从，不知道如何是好。然而，幸运的是，有一些方法可以帮助借款人解决这个问题。

首先，如果是信用卡逾期，借款人可以尝试申请停息60期分期。这意味着在这60期内，借款人只需要偿还本金和利息，并且不会再受到催收和起诉的困扰。借款人可以拨打自行协商电话：4006799929，与银行进行具体沟通和协商。

对于网贷逾期的情况，借款人可以尝试和借贷机构协商延期1-3年还款。这样的协商方式可以让借款人有更长的时间来积累资金并偿还债务。同样地，借款人可以通过拨打自行协商电话：4006799929与借贷机构取得联系。

在与银行或借贷机构进行协商时，借款人需要注意以下几点：

首先，提前做好充分的准备工作。借款人应该详细了解自己的债务情况，包括欠款金额、逾期时间和利息费用等。这样可以更加有力地向对方陈述自己的困境和还款意愿。

其次，以积极诚恳的态度与对方沟通。借款人应当展示出自己真诚解决问题的意愿，并表示愿意与对方合作找到解决方案。同时，根据自己的实际情况提出切实可行的还款计划。

最后，如果协商不成功，借款人仍然可以保护自己的权益。可以寻求专业律师或咨询机构的帮助，了解是否存在其他合法的追求权益的方式，如起诉或调解等。

综上所述，面对逾期10年的债务，借款人可以通过信用卡逾期停息或网贷延期还款的方式来解决问题。重要的是要主动与银行或借贷机构进行沟通和协商。如果需要，不妨拨打自行协商电话：4006799929，获得更详细的指导和帮助。