问题一：如果账单逾期一天，2800的利息是多少？

根据中国人民银行规定，逾期还款的借款利率不得高于本行同期贷款利率的4倍。现在，中国的贷款利率大约在4.35%左右。所以，按照该规定计算，2800元的账单逾期一天的利息是：2800 * 4.35% / 365 = 0.33元。

问题二：如果账单逾期了五天，2800的利息是多少？

按照同样的计算方法，2800元的账单逾期五天的利息是：2800 * 4.35% * 5 / 365 = 1.62元。

问题三：如果账单逾期了一个月，2800的利息是多少？

根据同一规定，2800元的账单逾期一个月的利息是：2800 * 4.35% * 30 / 365 = 11.56元。

问题四：银行是否可以根据合同自行规定罚息利率？

按照《合同法》第五十二条规定，合同各方应当遵循诚实信用原则。因此，银行在合同中规定罚息利率的范围内，可以根据不同的情况自行设定具体的罚息利率。但是，罚息利率不得高于中国人民银行规定的标准，否则就会违反法律规定。

问题五：如果我觉得银行规定的罚息利率过高，应该怎么办？

如果您觉得银行规定的罚息利率过高，您可以尝试与银行协商，提出您的理由和诉求。如果协商不成，您可以向相关部门进行投诉或申请仲裁处理。同时，也可以通过法律途径来维护您的权益。

结尾：

2800的账单逾期一天多少利息，可以按照中国人民银行规定进行计算。而在实际操作中，银行可以在合同中规定罚息利率的范围内自行设定具体的罚息利率。然而，银行制定的罚息利率不能高于中国人民银行规定的标准，否则就会违反法律规定。因此，借款人在遇到银行设定的过高罚息利率时，可以通过协商、投诉、申请仲裁等方式来维护自己的权益。