本金或利息逾期180天以上的至少归还多少

金钱借贷在现代社会是很常见的一件事，不管是个人之间的借贷还是银行和企业之间的借贷都需要签订贷款合同来规定各项条款并保障借贷双方的权益。但是借款人在还款上如果有逾期，尤其是逾期时间超过180天以上，则无论是对于借款人还是出借人来说都会带来不小的影响和损失。那么，本金或利息逾期180天以上的至少应该归还多少呢？

首先，逾期还款的影响。

对于借款人来说，逾期还款会造成不良的信用记录，影响自己以后的信用贷款和征信。同时，逾期还款还会带来各种罚息、违约金等后果，增加还款的负担。而对于出借人，则会减缓资金周转，财务成本增加，甚至会出现坏账的风险。因此，及时归还逾期债务显得至关重要。

其次，应该归还多少？

通常，逾期还款应该尽量还清，但如果无法偿还全部金额，则要根据不同情况分别处理。

对于拥有还款能力的借款人，可以先还清欠款的利息和罚金，再还本金。如果无法一次性还清，则应采取分期偿还的方式。

而对于无力偿还的借款人，则应该和出借人协商处理，如通过增加担保、利率调整、缩短借款期限等方式，达成双方都能接受的还款计划。

最后，避免逾期还款的方法。

为了避免出现逾期还款问题，借款人在签贷款合同时，一定要仔细阅读合同条款及相关规定，并确定自己的还款能力。在还款期限内及时还款，如果遇到暂时无法偿还的情况，应提前与出借人沟通并协商解决方案。同时，要合理规划自己的财务，避免把自己推入债务陷阱。

总之，逾期还款是需要严肃对待的问题，无论是对于借款人还是出借人来说都会造成不良的影响和后果。在借款和还款过程中，要多加注意，合理规划自己的财务，确保及时还款。