花呗逾期不还款会受到以下几种惩罚：

1. 逾期罚息和滞纳金

花呗逾期不还款，首先会导致逾期罚息和滞纳金的产生。逾期罚息是根据逾期金额和逾期天数来计算的，通常是按天计算并加入到未还款金额中，所以逾期时间越长，产生的罚息也越多。滞纳金则是按照一定比例（通常为逾期本金的一定比例，例如5%）来计算的，也会增加逾期还款的负担。

2. 信用记录受影响

花呗逾期不还款还会对个人信用记录产生影响。支付宝将会向人行征信及其他征信机构提供相关数据，逾期记录将被记录在个人信用报告中，严重影响个人信用评级。信用记录一旦受损，将会对个人在未来的借款、信用卡申请等金融业务中产生不良影响。

3. 花呗额度受限

如果频繁逾期不还款，花呗账户的可用额度会受到限制。支付宝会根据个人信用状况和还款表现，调整花呗的授信额度，通常会降低可用额度或者暂停使用。

4. 催收行动

一旦逾期不还款，支付宝会通过短信、电话、APP推送等多种方式进行催收提醒，提醒用户尽快还款。并且在逾期严重或长时间不还款的情况下，支付宝还可能采取进一步的法律手段，如委托第三方机构进行催收，甚至采取法律诉讼等手段来追回欠款。

解决方案：

1. 提前规划好还款计划，避免逾期

合理规划收入和支出，提前计划还款，并确保有足够的资金用于还款。可以将还款日期设定为收到工资的那一天，这样能够避免疏忽忘记还款导致逾期。

2. 建立良好的消费习惯

避免过度消费或超过自身还款能力的购买行为，合理使用花呗，并时刻关注花呗账单的还款日期和金额，及时还款，避免逾期。

3. 寻求帮助

如果发生了意外情况导致无法按时还款，及时与支付宝客服联系，说明情况并争取延期还款的机会。支付宝客服通常会给予一定的宽限期，但需要提供合理的理由和解释。

4. 借款和信用卡使用的谨慎选择

在借款或使用信用卡时，要选择合适的借款机构或银行，并仔细阅读相关协议和条款，了解清楚利息、还款方式和罚息规定。谨慎选择借款金额，确保自己有能力按时还款。

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