如何规划还款计划？

规划还款计划是摆脱债务压力的第一步。首先要列出目前欠债的详情，包括欠款的种类、欠款人、欠款金额、欠款期限、欠款利息等信息，然后根据每个欠款的情况制定优先还款计划。不同种类的欠款有不同的还款优先级。其中，高利率的信用卡债务应优先还清，其次是学生贷款和其他个人贷款，最后是住房贷款。

如何控制开支？

为了使还款计划更加可行，需要控制日常开支。首先要制定一个详细的预算计划，记录下每月的收入和开支，包括房租、日常开销和其他花费。然后根据收支情况，进一步调整开支，削减不必要的消费。在削减开支的同时，还可以通过赚取额外收入来减轻债务压力。这可以提高收入来源，例如开展兼职工作或利用业余时间创业。

如何通过谈判减轻债务压力？

如果总欠款数额过于庞大，还可以通过与债权人协商，寻求减轻债务压力的可能性。与债权人协商可以说服债权人提供更具有弹性的还款方案，例如推迟还款日期或调整还款计划。如果资金状况十分紧张，还可以要求债权人减少利息或总欠款数额。大多数债权人都希望催收欠款，但在某些情况下，债权人可能同意减少债务以获得偿还。

如何避免欠款的增加？

为了避免将欠款增加到更高的数额，需要注意不要新开信用卡或扩大未来的债务。最好是尝试使用现金或借记卡支付日常开销，并尽可能避免违约罚款。如果无法避免扩大债务，最好向债权人寻求解决方案，而不是在高利率下砸锅。

法律分析

即使处于债务困境，债务人也有特定的权利，可以利用法律保护自己。例如，根据法律规定，债权人无权违规催收债务，会将其处罚。同时，债务人还可以透过申请破产保护来处理未偿还债务。这将在一定程度上减轻债务压力，并在经济恢复后重新开始生活。然而，破产永远不是一项轻而易举的决策，因为它将严重影响信用评估，因此只有在‘当其他还款方案不起作用时才应考虑破产选项。因此，在面对债务压力时，规划好还款计划和削减开支仍是首要考虑的事项。