问题一：为什么需要制定还款计划？

制定还款计划是消除债务压力的第一步，因为它可以帮助你清晰了解你的债务情况，并规划如何逐步偿还债务，避免因过多的债务影响日常生活和心理健康。同时，如果你未能有效制定还款计划，债务可能会继续累积，最终导致更严重的经济后果。

答案一：正确评估债务规模，制定清晰具体的还款计划。

1.评估债务规模和类型：首先，你需要评估债务规模和类型，确定每笔债务的还款期限、利率、逾期费用等情况。对债务进行分类排序，优先偿还金额较大、利率较高、逾期费用较高的债务。

2.制定还款计划：根据债务情况，制定清晰具体的还款计划，包括还款时间表、每笔债务的还款额、存款计划等。确保制定的还款计划严谨可行，同时留有一定的弹性，以应对意外支出等情况。

3.积极与债权人沟通：如果你无法偿还某笔债务，可以积极与债权人沟通，尝试协商还款计划或债务重组等方案，以避免更严重的后果发生。

答案二：控制开支，挤出还款资金。

要想有效消除债务压力，必须控制开支，挤出足够的还款资金。具体措施包括：

1.列支预算：列出详细的月度预算，固定必要的开支，例如房租、保险、水电费等，尽量削减不必要的支出，例如娱乐、购物等。

2.增加收入：考虑增加收入来源，可以选择兼职赚取额外收入或者找到更高薪的工作来增加收入。

3.减少债务：尽可能提前偿还债务，并尝试减少不必要的债务。通过制定还款计划，高利率借款的首付和尽早完全清偿可以减少债务。

答案三：避免进一步借款，以避免债务恶性循环。

如果你想消除债务压力，就必须避免进一步借款，以避免进一步恶化债务状况。重要的是要遵守整个还款计划，不要向信用卡和其他高利率贷款机构借钱，否则可能会陷入更深的债务。同时，关闭额度较高的信用卡也是一种有效的措施。

答案四：寻求专业帮助，了解法律援助。

如果你感到无法独自应对债务，可以寻求专业帮助，了解合理合法、有效的债务解决方案，例如高效清偿方案、债务重组等。此外，还可以了解法律援助方案，包括债务重组、个人破产、执行助手等，进一步避免债务带来的经济后果。

关于法律分析：

在中国，个人破产制度不成熟，执行助手在一些地方试点，但还未全面实行。如果存在法律纠纷，可以通过仲裁、诉讼等途径来解决。在制定债务解决方案时，需要考虑法律风险和法律制度的限制性，避免违法行为和损害合法权益。