如果你被网贷公司起诉并且银行卡被冻结，这肯定会让你感到焦虑和失望。但是不要失去信心，在这里，我们将向您讲解一些能够帮助您解决问题的解决方案。

第一步：及早采取行动

你应该立即与银行联系，让他们知道你的情况，以及你需要他们去做什么。有时候，银行会根据网贷公司的需求来冻结你的帐户，或者他们可能会采取其他措施来限制您的账户使用。如果是前者，银行可能需要您填写一些表格作为资料，以便他们进行更多的调查和了解您的状况。

第二步：和网贷公司沟通

你也需要立即联系你的网贷公司，问他们想要什么，以及他们是否愿意接受您的还款计划。有时候，网贷公司会在银行卡被冻结之前给你发一些催款信息，让你知道你需要做些什么才能避免陷入这种状况。虽然你可能无法承担整个欠款，但是如果你愿意，一些公司可能会接受你的还款计划。

第三步：法律援助

如果你认为你被诬告或是网贷公司的行为不正当，你可以考虑寻求法律援助。你可以向律师咨询，或是联系当地法律援助组织。他们可以帮助你更好地了解你的权利和职责，以及帮助你制订一个可行的解决方案。

第四步：学会理财

最后，学会理财也很重要。在今后的生活中，你需要更加谨慎地对待自己的财务管理，以避免像之前一样的情况再次发生。你可以咨询专业人士，了解如何更好地管理自己的财务。

总之，如果你被网贷公司起诉并且银行卡被冻结了，不要失去信心。采取行动，并且寻求帮助，你会克服这个难题并重新开始自己的生活。