本金或利息逾期180天以上的至少归还几次

如果你欠下一大笔钱，本金或者利息逾期180天以上，你可能会感到绝望。如果你不能迅速偿还债务，你就可能被迫面临法律诉讼。避免违约是应尽的责任，如果债权人按照正当途径取得判决，你就会面临列入黑名单以及严重信用受损的情况。所以，在债务逾期的情况下，请尽快与债权方联系，并采取行动偿还债务。

债务还款是一个需要耐心配合的过程，特别是当你的债务规模大到需要完成分期偿还时。许多人会感到困惑，不知道应该偿还多少次才能完全清偿债务。实际上，这需要看具体情况和协商达成一致。以下是一些可能有用的建议：

第一，不管是借款人还是债权方，都需要遵守相关法律，避免使用违规手段。利用威胁、滋扰或虚假陈述等手段催收债务是不合法的。同时，债权人也应该在与借款人交谈时保持礼貌，表现出应有的耐心和尊重，以便在双方之间建立合理的沟通方式。

第二，一旦你与债权方达成协议，并确定了合理的还款计划，你需要尽力按照计划偿还债务。如果你已经拖了许多年，你可能需要长时间的偿还期，才能清偿债务。这时，你需要担心是否会增加更多的利息、手续费等费用。因此，在与债权方协商时，你应该试着尽力争取减少后期费用，以便更快地偿还债务。

第三，当你正在尽力偿还债务时，你可能会遇到一些意外情况。例如，你可能失业、生病或经历其他财务困难。当这些情况发生时，你可能无法履行之前的还款计划。不过，你应该采取尽可能多的措施，以减少财务困难造成的损失，同时保持与债权方的沟通。如果你与债权方保持积极关系，并提供有关财务状况的全面信息，信任和合作将更加有可能实现。

第四，在偿还债务时，你应该开通自动还款功能，以避免遗忘还款导致逾期。同时，你也应该遵守和尊重每个月的还款计划，并可顺利经济还款，一旦遇到紧急情况时，应及时沟通债权方，以避免潜在的法律问题。

总之，债务偿还需要付出许多努力，特别是在本金或利息逾期180天以上的情况下。在与债权方谈判时，你应该尽力争取条件更好的还款计划，而非期望通过强制手段来回避责任。最后，请务必遵守与债权方达成的协议，一旦该计划生效，请跟进，及时履行债务。